ボウリングの投げ放題で腕の筋肉が大きくなった話
くま
はなくまライフログ
【楽しく痩せる！】ボウリングで痩せるためのポイントは？
くま
この記事では、ボウリングで痩せるためのポイントを解説していきます！
楽して痩せたいなぁ。。。
楽に痩せるのは難しいけど、
楽しく痩せることはできるよ！
ボウリングで痩せる？
ボウリングは、楽しみながら消費カロリーを稼げる遊びです。
大学生くらいになるとやり始める人が多いボウリングですが、
実は、そのダイエット効果は驚くほど大きいものがあります。
私も「マイボール」「マイシューズ」で週末はボウリングをしているよ！
ボウリングはダイエット効果があるの？
ボウリングは筋トレと同じ「無酸素運動」に分類されます。
特に、下半身などの大きな筋肉も使いますから、
消費カロリーも大きくなり、ダイエット効果も大きくなると言えるでしょう。
ボウリングをした翌日に筋肉痛になることから分かるように、
ボウリングって意外と運動強度が高いんですよね。
私もいまだにボウリング後は筋肉痛になります。
ボウリングの消費カロリーは？
ボウリングでどのくらいカロリーを消費できるか計算してみましょう！
ボウリングでのカロリー消費と痩せる方法
ボウリングは、楽しみながら健康を維持し、体重を減らすのに効果的なスポーツです。
1ゲームのボウリングにかかる時間は10分～15分程度で、この時間で約50キロカロリーを消費します。
性別や年齢、体重によって異なりますが、ランニングでは約10分、クロールでは約8分の運動が必要です。
この比較からもわかるように、ボウリングは比較的効率的な運動です。
ボウリングで痩せる方法
ボウリングで痩せられるポイントは以下の通りです。
- 独りでできる： ボウリングは独りでも楽しむことができます。競技指向でない場合は、混雑しない平日の夜や土日の朝を利用すると良いでしょう。(朝は投げ放題も安い事が多いです。)
- 道具が不要： ボウリングの道具はボウリング場に置いてあるので手ぶらで良いのが嬉しいです。
- 色々な投げ方に挑戦できる： ボウリングは投げ方が自由であり、様々なスタイルがあります。サムレス投法など筋肉に負荷のかけられる投げ方もありますので、習得できると筋トレ効果もupします！
- 長時間できるから、痩せれる： ボウリングは長時間続けることができるため、効果的に痩せることができます。続けやすい環境であり、無理なく長時間運動することができます。
ボウリングは、楽しみながら健康的な生活を送るための素晴らしい選択肢です。ぜひ挑戦してみてください！
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お菓子大好きな「はなさん」と筋トレに夢中な「くまさん」のゆるやかな日常をブログにしています。
