サラリーマンのダイエット記録ー2024年7月11日
くま
くまさんのダイエットブログ
サラリーマンのダイエット記録ー2024年7月18日
くま
おはようございます！
今日はダイエット 11 日目。
昨日は、比較的早めに寝ることができましたので、今朝は割と早起きです☀
今日の朝も野菜のスムージーとプロテインです。
そろそろ何か変化を加えようかなと思うのですが、朝は何か作るというのがしんどいので、
基本的にはこのスムージーとプロテインの組み合わせにしています。
本当はおしゃれな朝食とかで気分をあげられたらいいなと思うんですけどね。。。
今日は、これに加えてブロッコリーを生ハムで巻いたサラダを食べます。
これは比較的簡単に作れるので、おすすめです。
ちなみにこの画像は食べかけで、写真を撮ることを忘れていたので一つしか残ってないですが、3 つほど食べています！
お昼はお茶漬け
今日のお昼ご飯は昨日に引き続き、鶏もも肉のお茶漬けです！
このお茶漬けは一見質素に見えますが、減量中だと非常に美味しく感じます！
皮は剥いで、余計な脂質も取り除くのですが、一部取りきれずに残っている脂質もあります。
この脂が非常に美味いのです！
鶏胸肉を使ってしまうと、この脂質が本当にゼロになってしまうので、鶏もも肉を使っています。
間食も。。。
15 時ぐらいでしょうか？
間食にもこのお茶漬けを食べました！
（写真は撮り忘れました。。。）
夕飯前に
夕飯前に先ほど食べたブロッコリーと生ハムのサラダを食べます。
夕飯はサーモンを！
夕飯は、つくねサラダにサーモンをトッピングして食べます。
本当は、お寿司にしようと思ったのですが、炭水化物の量を少し抑えようと思いましたので、サーモンを柵で買ってきました！
これでだいたい 300kcal ちょっとだと思います。
お風呂上がりに
今日の摂取カロリーが少ないと感じたので、お風呂上がりにサーモンの寿司を食べました。
手作りだよ！
そして、寝る前のプロテインを飲んで今日は終わりです！
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お菓子大好きな「はなさん」と筋トレに夢中な「くまさん」の、つくばでの日常をブログにしています。
