サラリーマンのダイエット記録ー2024年7月17日
くま
くまさんのダイエットブログ
おはようございます!
本日はダイエット 9 日目
一応なんとかダイエットを継続できていて嬉しいです!
今日は昨日のうなぎパイの失敗を取り戻すために、朝ごはんはプロテインのみにしました。
本当はプロテインだけでなく、炭水化物も取った方がいいらしいです!
そしてお昼ですけれども、今日は外食です
お店のメニューが脂質の多いメニューのみにになっていましたので、
ご飯は少なめに抑えて、なんとかカロリーを抑えてます!
本当はポテトを残そうかなと思ったのですが、
こちらの記事でも書いてあるフードロス削減を意識して完食しました!
間食は、夕飯前にサラダを食べました。
こちらはつくねが乗っているので、比較的食べやすいサラダでです!
カロリーは 140kcal と比較的抑えてあります。
夕飯はいつもの脂質がほぼゼロのラーメンを食べます!
麺は 100g で、鶏もも肉が 150g(こちらは皮を剥いでいます。)
まだ、プロテインが不足していると思うので、夕飯後に鰹のたたきを食べて、
今日は終わりにしようと思います!
ダイエットはゆっくりやるものですが、
たまに見かける
1 週間で腹筋を割る!!
みたいな動画とか、
インスタの
簡単ストレッチで激痩せ!!
みたいな投稿を見てるとなんかモヤモヤっとしますよね。。。
無駄なことはせず、着実に筋トレと有酸素運動で痩せていきましょう!