サラリーマンのダイエット記録ー2024年7月17日
くま
くまさんのダイエットブログ
サラリーマンのダイエット記録ー2024年7月14日
くま
おはようございます、今日はダイエット記録7 日目。
ついに 1 週間になります！
今日もいつも通り野菜のスムージーとプロテインを飲みます。
この三連休で実家に戻る必要があるので、引き続き太らないように要注意ですけれども、
旅行の間はなんとか減量で進めてきたので、ここから体重が増えることは阻止していきたいなと思ってます。
昨日は旅館での朝食だったので、だいぶ落差がありますが削れるところは削って、
食欲が暴発したときにも、ある程度ダメージ軽減できるように、
今のうちに余力（カロリー貯金）を作っておきます（笑）
旅行写真の一部を投稿です！
実家でお昼
今日のお昼は、
- マグロが 3 キレ
- 帆立が 2 つ
- 牛タンが 3 枚に
- エビが 2 尾
になります！
ご飯はだいたい 100gでご飯茶碗一杯分です！
量としては比較的抑えられたのではないかなと思います。
間食はサラダで
間食としてサラダを持ってきましたので、こちらを夕飯前に食べます。
本日の夕飯は焼肉になる予定なので、量を抑えられるように今のうちに食べておきます。
夕飯は焼き肉。。。
夕飯は家族で焼肉にしました！
お肉の部位は、豚バラ肉や牛バラ肉などは避け、
肩肉、もも肉、ミスジなどの比較的油が少ない部位を選んで食べました。
少し脂が多い部分は家族に譲り、比較的赤い部分を食べられたので、まあ許容範囲だと思います。
この後は、ウォーキングを 1 時間ほどして摂取したカロリーを消費したいと思います！
ダイエットで失敗しないために！
なかなか、自分だけの都合で夕飯を決められない時も多いかと思いますが、
この時に「どれだけ崩れないか」がダイエットにおいては大事だと考えています。
この時に、揚げ物やお菓子に手を出さないように、ぐっと我慢です！
家族や同僚との食事会も大事な時間だと思いますので、全てを断ることはしないようにしています。
上手に付き合いたいね。。。
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お菓子大好きな「はなさん」と筋トレに夢中な「くまさん」の、つくばでの日常をブログにしています。
