サラリーマンのダイエット記録ー2024年7月15日

実家で朝ごはん

おはようございます☀

今日はダイエット開始から 8 日目になります。

先週は旅行や実家に帰ったり、飲み会があったりなど比較的ダイエットの障害がたくさんありましたが、

今週はそういった予定は特にないので、今週はしっかりと減量を進めていきたいと思っています🔥

今日の朝ご飯は、昨日焼肉で残った和牛の肩ロースの切り落としになります。

そしてサラダとスイカを食べました。

くま

夏はやっぱりスイカですね🍉

お昼ーここから巻き返します！

お昼はラーメンを 80g 、鶏もも肉（こちらは皮を剥いだもの）を 150g 取りました。

くま

ちなみに、ラーメンのスープに使っている白だしは、

脂質がゼロなのでダイエット的には問題なしです！

お昼ぐらいに実家から帰ってきたので、お昼以降はお家でしっかりとした減量食を食べることができそうです！

今週は旅行であったり、飲み会であったり実家に行ったりしたので、摂取カロリーが膨らんでしまいましたが、

その分これからエアロバイクでカロリーの方を稼いでいきたいと思います！

夕飯前の間食

夕飯前の間食には、ベースブレッドのカレーパン味を食べます。

ちょっと食欲が暴発しかけたのですが、なんとか抑えられて、筋トレをして、

ベースフードのカレーパンを食べました。

お昼を食べたのがだいたい 12 時半だったので、そこから 5 時間経っていました。

15 時ぐらいにプロテインを飲んだのですが、やはりご飯とご飯の間は空けすぎると食欲がかなり溜まってきてしまうので、

くま

間食を入れてあげるのが大事ですね！

夕飯はいつものラーメン

今日の夕飯はお昼と同じで、脂質がほとんどないスープを使ったラーメンにしました！

ただし、分量は少し多めで、麺が 200g 鶏もも肉 150g にしました。

くま

ここまでは良かったのですが。。。

伊豆の旅行に行った時に買った、お土産の「うなぎパイ」を 3 枚ほど食べてしまいました。。。

くま

とても美味かった。。。

はい！

というわけで本日の食事は終了です。

なかなか完璧なダイエットというのは難しいものですね。。。

めげずに頑張ります！

「はな」と「くま」

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お菓子大好きな「はなさん」と筋トレに夢中な「くまさん」の、つくばでの日常をブログにしています。