2024.07.13

サラリーマンのダイエット記録ー2024年7月13日

くま

おはようございます！

今日はなんとか 7 時に起きて、これからウォーキングに行こうと思います。

7 時過ぎに起きることが早起きというのかは分からないですが、

とりあえずウォーキングに出かけられて、まあ目標達成かなと思います！

くま

完璧すぎず、できる範囲でコツコツとね！

朝のウォーキングは気持ちいいけどやっぱりハードル高すぎる。。。

朝 7 時だと、すでに太陽も登ってしまっているので、かなり熱くなってました。

それでも風が心地よく吹いていたので、かなりいいウォーキングになりました☀

くま

海の風は気持ちいいね！

さて、ウォーキングの後は、本日の朝食になります。

この日は和食御膳を朝食としていただきました。

手前からサバとアジの焼き物味噌汁、そしていくつかの小鉢を揃えています。

奥の方に見えるのが、ヨーグルトとチラッと見えているのがアジのフライになります。

くま

朝から揚げ物を食べてしまったので、その分ウォーキングで取り返そうと思います！

お昼ご飯は、旅先のレストランでビーフシチューをいただきました。

しばらく、お刺身や海鮮が続いていたので、ちょっと味変をします。

くま

全体的な量は抑えているので許容範囲でしょうか？

お昼を食べた後に、しばらく観光しながら歩数を稼ぎます。

一通り観光を終えて、新幹線で東京へ向かいます。

帰りの新幹線の中で、成城石井で買ったお弁当を食べることにしました！

本当は地元の海鮮丼や駅弁などが良かったのですが、夕方ぐらいだと売り切れているものが多く、結局成城石井のお弁当です！

今日のメニューはダイエット向きとは言えないものの、

1日を通してみれば、アンダーカロリーに抑えられていたのではないかなと思います！

結構、観光などでも歩いたりしたので、消費カロリーは稼げているんじゃないかなと思っています。

ダイエット6回目の体重は74.5kgでした！

→7月8日が75.3kgだったので6日間で約0.8kg減です！

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