サラリーマンのダイエット日記7月20日
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おはようございます！
今日も朝は、プロテインと野菜のスムージーにしました。
本当は、朝早く起きて有酸素運動しようと思ったのですが、朝が弱く失敗。。。
休日こそは朝早く起きてウォーキングをしたいと思います！
土曜日の目標は「6 時に起きてウォーキング 1 時間！」
ランチ
お昼は、カスミ（スーパー）でゲットしたちょっとおしゃれなサラダに！
ここに、皮を剥いで焼いた鶏もも肉を追加してタンパク質をプラスします。
ちなみに！
鶏もも肉は鶏皮さえ外してしまえば、鶏胸肉とあまりカロリーは変わらないそうです。
間食
15 時に「麺 80g 」と皮を剥いた「鶏もも肉」でラーメンを作りました。
スープは白だしを使っているので、脂質はほぼゼロになります。
カロリーとしても 300kcal 程度なので間食としては許容範囲ですかね。。。？
ダイエットのココがつらいよね。。。
ダイエット中に、仕事のプレッシャーが高まったら、
ストレスを発散するための手段が非常に限られてきます。。。
特に忙しい時は、手軽にストレスを発散することができないので、
ついつい、食べることでストレスの発散をしてしまいます。。。
タバコでストレスを発散する人もいますが、健康を考えると可能な限りやめておきたいですよね。。。
私は好きな時に中抜けできるので、フラフラとお散歩ですね
夕飯前のベースブレッド
夕飯の前にベースブレッドのチョコレート味を食べました。
このタイミングで食べると、夕飯の量をセーブできるので、あえてこのタイミングで食べています！
今日の夕飯
今日の夕飯はお寿司にしました！
ご飯がたべられて、魚のタンパク質も取れるのでダイエット向きです！
ホタテやイカ、赤身などの脂質の低めなネタが多いものを選びました！
夕方の割引でお安くなってました！
今日この後は、懸垂をしてプロテインを飲んで終了です！
備忘:土曜日は早朝ウォーキングφ(..)
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お菓子大好きな「はなさん」と筋トレに夢中な「くまさん」の、つくばでの日常をブログにしています。
